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203kcal
（1人分）

しょうがやき

調理時間：約30分

ももの脂の少ない肉で焼きます

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-12-26 　レシピID：16957 　投稿者：benimidori

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208kcal
（1人分）

薄切り豚肉の角煮風

調理時間：約30分

炒めて作る角煮風

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-12-26 　レシピID：16950 　投稿者：benimidori

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189kcal
（1人分）

ブロッコニーの炒め物

調理時間：約30分

ブロッコリーの中華風炒め

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-12-24 　レシピID：16921 　投稿者：benimidori

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154kcal
（1人分）

ひじきのにもの

調理時間：約30分

鉄分、カルシウムが多いひじきの煮物

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-12-24 　レシピID：16919 　投稿者：benimidori

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164kcal
（1人分）

鶏肉のからあげ風

調理時間：約30分

唐揚げなのに揚げなくていい。ラクちんおかず。

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控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-12-24 　レシピID：16916 　投稿者：benimidori

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187kcal
（1人分）

ひき肉カレー

調理時間：約30分

カレールーが余った時に作るひき肉カレー

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-12-24 　レシピID：16914 　投稿者：benimidori

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195kcal
（1人分）

ホットドッグトースト

調理時間：約5分

ホットドッグみたいな簡単なトーストサンドイッチ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-12-21 　レシピID：16899 　投稿者：benimidori

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239kcal
（1人分）

たまごトースト

調理時間：約5分

とても簡単な玉子サンドイッチです。

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控えめ：糖質

投稿日：2012-12-21 　レシピID：16894 　投稿者：benimidori

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