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210kcal
（1人分）

フライドチキンのハニー味噌がけ　

調理時間：約30分

テーマ：主菜（肉料理）

3.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-29 　レシピID：12104 　投稿者：やまがたん

287kcal
（1人分）

メバルの煮付け

調理時間：約30分

テーマ：主菜（魚料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質

投稿日：2011-12-01 　レシピID：12095 　投稿者：やまがたん

269kcal
（1人分）

アボカドベーコン春巻き

調理時間：約15分

テーマ：主菜（その他）

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-29 　レシピID：12093 　投稿者：やまがたん

272kcal
（1人分）

焼きぶりのおろしポン酢がけ

調理時間：約15分

テーマ：主菜（魚料理）

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12081 　投稿者：やまがたん

75kcal
（1人分）

玉子の鶏がらスープ

調理時間：約15分

テーマ：汁物・スープ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12080 　投稿者：やまがたん

111kcal
（1人分）

もやしとほうれん草のオイスター炒め

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12078 　投稿者：やまがたん

52kcal
（1人分）

中華風玉子入りコーンクリームスープ

調理時間：約15分

テーマ：汁物・スープ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12077 　投稿者：やまがたん

240kcal
（1人分）

ポテトサラダ

調理時間：約30分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12074 　投稿者：やまがたん

106kcal
（1人分）

ほうれん草とちくわの炒めもの

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：12073 　投稿者：やまがたん

167kcal
（1人分）

新じゃがの煮もの

調理時間：約5分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11986 　投稿者：やまがたん

48kcal
（1人分）

たっぷりきのこのオイスター炒め

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11985 　投稿者：やまがたん

123kcal
（1人分）

長いもとネギトロのサラダ

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-28 　レシピID：11972 　投稿者：やまがたん

201kcal
（1人分）

ちくわと味付けいなりの和えもの

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-12-01 　レシピID：11971 　投稿者：やまがたん

142kcal
（1人分）

スパイシージャーマンポテト

調理時間：約15分

テーマ：主菜（野菜料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11969 　投稿者：やまがたん

123kcal
（1人分）

切干大根のサバの味噌煮の缶詰め煮

調理時間：約30分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11968 　投稿者：やまがたん

435kcal
（1人分）

いわしのかば焼き

調理時間：約30分

テーマ：主菜（魚料理）

0.0

控えめ：糖質、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11967 　投稿者：やまがたん

82kcal
（1人分）

セロリときのこの炒めもの

調理時間：約15分

テーマ：主菜（野菜料理）

0.0

控えめ：糖質、脂質、塩分、コレステロール

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11965 　投稿者：やまがたん

297kcal
（1人分）

小盛りハンバーグチーズのせ

調理時間：約30分

テーマ：主菜（肉料理）

0.0

控えめ：糖質、塩分

投稿日：2011-11-25 　レシピID：11884 　投稿者：やまがたん

68kcal
（1人分）

豆腐とさつま揚げの煮もの

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-24 　レシピID：11880 　投稿者：やまがたん

64kcal
（1人分）

うどのきんぴら

調理時間：約15分

テーマ：副菜・サラダ

0.0

控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2011-11-24 　レシピID：11879 　投稿者：やまがたん

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