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281kcal
（1人分）

かぶと厚揚げのゆずあんかけ

調理時間：約30分

旬のかぶと野菜をふんだんに使い、ボリューム感たっぷりのトッピング＆とろ～りあったか♪ゆず風味あんかけです

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控えめ：糖質、脂質、コレステロール

投稿日：2012-01-25 　レシピID：12778 　投稿者：くまちゃん

228kcal
（1人分）

さば薬味ソースかけ

調理時間：約5分

青魚に多く含まれるＥＰＡたっぷりのさばにさっぱりソースと野菜を豊富に使った生活習慣病予防に最適なメニューです。

0.0

控えめ：糖質、塩分、コレステロール

投稿日：2012-01-25 　レシピID：12776 　投稿者：くまちゃん

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